充足的睡眠,是国际社会公认的健康标准之一,但是根据最新调查研究,我国约有3亿人存在睡眠障碍,其中超七成困扰人群采取过改善手段,然而仅有9%的人从行为改变中获益。这项调查说明睡眠障碍的人数不仅较多,而且极少数人能够成功的改善睡眠。
3月21号是我们第十五个睡眠日,也是全球第十九个睡眠日。世界睡眠日的设立旨在提高社会对睡眠重要性的认识和对睡眠质量的关注。既然要关注睡眠,那我们首先就得了解睡眠的相关知识。
通常来说,失眠有三个判断标准:
1、入睡超过30分钟就被认为是入眠困难
2、醒后再入睡30分钟就被认为是睡眠维持困难
3、比平时提前醒来超过三十分钟那便是早醒
如果一周内以上情况超过三天,我们就可以判断为失眠。而长期睡眠不足的危害相信大众们都有一定认知,例如抑郁,焦虑,头疼,无法集中注意力等等,严重的还会导致高血压甚至猝死。
而我们常说睡眠不足,那充足的睡眠到底是怎样的?对于不同年龄段的人群有不同的标准
1、14-17岁建议平均睡眠时间为8-10小时
2、18-25岁建议平均睡眠时间为7-9小时
3、26-64岁建议平均睡眠时间为7-9小时
4、65岁以上建议平均睡眠时间7-8小时
虽说要睡够,但不少人的平均睡眠时间仍低于以上平均时间。而且许多年轻人表示,睡不够周末再补觉不就好了。如果那么想就错了。要知道健康的睡眠不仅是要睡好睡够,还要睡得规律。
既然了解了怎样才是一个健康的睡眠,我们就要去改善我们的睡眠质量。在常规认知中,改善睡眠我们第一想到的是通过药物或保健品,但是使用助眠的口服产品会产生依赖性和副作用,因此并不是一个理想的解决办法。另外我们还可以寻求医生的帮助,但却需要耗费时间精力。那么有没有一个既方便又没有依赖性的助眠好物呢?
我国创新型科技品牌左点基于对国人健康的关注及养生需求,开发出了全新的助眠产品——左点睡眠仪。这款产品不同于药物助眠,它主要采用微电流的方式来改善人们的睡眠。
左点睡眠仪的治疗原理为物理电疗法,这种治疗原理在过去40多年间被100多项临床研究证实有效性,在《中国失眠障碍诊断和治疗指南》及《中国失眠障碍综合防治指南》中,也推荐了物理电疗法。而左点采用的是ces疗法,这是一种物理式,非侵入式,非药物,通过对大脑轻度电刺激,治疗失眠的方法。在使用过程中,微电流会通过耳夹传导到大脑中枢神经系统,刺激神经细胞分泌与失眠有关的神经递质并调节异常的脑活动来缓解失眠。
睡眠是我们健康课题中一个不可忽视的命题,拥有一个好的睡眠质量,不仅能提高免疫力,缓解疲劳,而且能让我们拥有更充沛的精力去应对繁忙的工作和生活,去感受和发现世间的美好。因此千万别让睡眠障碍成为我们美好生活的阻力,使用左点睡眠仪,去改善睡眠,感知世界。
